É Carnaval no QCLV! – Dicas de alimentação para cair na folia
Para aguentar a agitação dos quatro dias de carnaval e evitar alguns problemas que podem comprometer a saúde e estragar a festa, a nutricionista do NASF (Núcleo de Apoio à Saúde da Família) de Sumaré, Alessandra Canuto Dalmazzo, preparou dicas de alimentação e hidratação para cair na folia.
Segundo a nutricionista, no carnaval a população não deve esquecer de ter uma alimentação saudável, e não deixar de se alimentar a cada 3 horas. “As refeições devem ser leves e com pouca gordura, evitar os salgadinhos e frituras que tem a digestão mais difícil. “Prefira frutas, sucos naturais, verduras verde escuras que são ricas em vitaminas e minerais que repõem as perdas e reforçam o sistema imunológico”, explica a nutricionista. Além disso, é preciso que a população fique atenta à qualidade dos alimentos que comprar, observando a higiene do local e se estão frescos.
A hidratação também é fundamental para não perder a diversão e repor as perdas pela transpiração. “É necessário ingerir, por dia, pelo menos 2 litros de líquido, que podem ser água, sucos de fruta e água de coco”, explica a nutricionista do NASF.
Antes de sair para a folia, Dalmazzo dá a dica para que a população se alimente com carboidratos, como pão, arroz, batata, mandioca, milho, biscoitos ou bolachas, que vão garantir energia para dançar o dia todo.
Fonte: Prefeitura de Sumaré
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